Blog

Pășind Încrezătoare pe Drumuri Necunoscute:
Sfaturi pentru Bunăstarea Psihologică

Bun venit pe blogul meu!

Sunt încântată să te am alături și să-ți ofer un spațiu în care să descoperi învățăminte prețioase. Însă, înainte să explorezi conținutul blogului, vreau să-ți aduc la cunoștință un aspect important referitor la articolele mele.

Ca psiholog, confidențialitatea și intimitatea clienților mei sunt extrem de importante pentru mine. Prin urmare, unele dintre articole conțin relatări inspirate din experiențele lor personale.

Însă, pentru a proteja confidențialitatea, am schimbat numele și detalii specifice. Cu toate acestea, te asigur că mesajul și esența poveștilor rămân neschimbate.

Pentru ca doresc să ofer o sursă de inspirație și înțelegere într-un mod etic, prin modificarea datelor, mă asigur că nicio persoană nu poate fi identificată direct în aceste povestiri.

Îți mulțumesc că ai ales să vizitezi blogul meu și sper că vei găsi inspirație, înțelegere și sprijin în fiecare poveste pe care o împărtășesc aici.

Cu drag,
Cristina

Puterea greşelii! Mindset pentru româncele stabilite în altă ţară
Maria, o femeie expată din România, a avut dificultăți inițiale în a se adapta la obiceiurile alimentare din Japonia. La început, a comis erori în alegerea alimentelor și în modul în care folosea ustensilele tradiționale ...
Citește mai departe →
NLP și limbajul nonverbal în contextul interculturalităţii
Oamenii sunt mai atrași de cei care seamănă cu ei în privința caracteristicilor, intereselor, valorilor sau experiențelor. – Tony Robbins  Cu alte cuvinte, oamenii au tendința de a forma conexiuni puternice cu cei care au ...
Citește mai departe →
Articol 28 - persona-mockups-HTMdKgcTNKM-unsplash
Fixed versus growth mindset, dualitatea mentalităţilor românilor din diaspora
Milioane de persoane se mută în străinătate din motive profesionale sau personale. O mentalitate de creștere face diferența dintre succesul tău și stresul pe care îl simți. Gândește-te la aceasta ca la un proiect pe ...
Citește mai departe →
Articol 27 - martin-de-arriba-0VoIE_OpKRw-unsplash-4
De ce se luptă româncele din diaspora cu perfecţionismul şi ce pot face împotriva acestuia?
Într-o lume în care aspirațiile noastre se întâlnesc cu presiunile implacabile ale perfecționismului, ne punem deseori întrebarea: Cât de mult este suficient?  Căutăm cu ardoare succesul și perfecțiunea în tot ceea ce facem, în speranța ...
Citește mai departe →
Articol 26 - sarah-cervantes-BOBMNKVry0Q-unsplash
Procrastinarea și Neuroștiințele: Cauzele Neurologice ale Procrastinării și Cele 7 Strategii pentru a o Depăși 
Într-o lume guvernată de rapiditate și presiune, procrastinarea rămâne o forță misterioasă și adesea copleșitoare.  Până și strămoșii noștri preistorici, în mijlocul vânătorii și construcției adăposturilor, nu își permiteau luxul de a amâna.  Astăzi, în ...
Citește mai departe →
Reţeta succesului în străinătate. Cum să-ţi urmezi viziunea şi să-ţi atingi obiectivele?
La începutul acestei luni, la Opera Națională București, a avut loc un eveniment special în cadrul căruia 100 de români din diaspora au fost premiaţi pentru rezultatele excepţionale din domeniile antreprenoriatului, sportului, științei și artei.  ...
Citește mai departe →
Flexibilitatea mentală – cheia integrării rapide când te stabileşti într-o ţară nouă
După 3 ani în Portugalia, în bucătăria ei mirosea tot a borş de găină şi ardei umpluţi Hai să-ţi spun o întâmplare.  Am cunoscut la un moment dat o româncă stabilită în Portugalia care deşi ...
Citește mai departe →
Cum te ajută psihologia pozitivă şi NLP (Neuro-Linguistic Programming) în construirea rezilienței?
Ştiai că după Al Doilea Război Mondial, psihologia a devenit o știință în mare parte dedicată vindecării bolilor mintale? Această direcție a condus la o concentrație semnificativă asupra psihopatologiei și a factorilor care contribuie la ...
Citește mai departe →
Pun lupa pe ruşine şi alte emoţii joase pe care le trăiesc românii din diaspora
În 2018, cunoscutul muzician Cezar Ouatu care s-a născut în România şi a crescut în Italia, şi care reprezentase Romania la Eurovision în 2013, a participat la show-ul X Factor Marea Britanie.  În a doua ...
Citește mai departe →
5 obstacole în calea integrării tale în străinătate şi cum să le învingi
Te-ai întrebat vreodată cum reușesc unii să se integreze cu ușurință într-o țară străină, în timp ce alții se luptă să găsească un loc în lumea nouă și necunoscută în care au ajuns?  O vezi ...
Citește mai departe →
“Emigrant pe drumul realizărilor personale, caut să-mi ating obiectivele.” – Pachetul de strategii fără de care nu poţi reuşi
Ai avut vreodată senzația că timpul îți scapă printre degete, iar obiectivele tale par să se îndepărteze cu fiecare secundă care trece?  Cu toții am fost acolo – simțindu-ne adesea copleşiţi de sarcini, dar neavând ...
Citește mai departe →
Probleme cu somnul după ce te-ai mutat în altă ţară? Am un Ghid super practic pentru tine
Ţi se par cunoscute aceste situaţii? Ştii, pe parcursul vieţii, oamenii pot suferi de insomnie sau de probleme cu somnul din diferite motive, inclusiv din motive medicale (cum ar fi migrenele sau hipotiroidismul), stres emoţional ...
Citește mai departe →
Gestionarea ATACURILOR de panică după stabilirea în străinătate. Tehnici şi strategii de APĂRARE
În anul 2021, Ana, o tânără expatriată în Belgia, a trăit cea mai dificilă perioadă a vieții ei Ea a ales să urmeze oportunități de carieră în străinătate cu puțin timp înainte ca pandemia să ...
Citește mai departe →
Scapă de stres cu Tehnica de Respirație – Coerenṭǎ Cardiacǎ –  și adu echilibrul și relaxarea în viața ta
Cu aproape 40.000 de neuroni și o rețea complexă și densă de neurotransmițători, între inima noastră şi creier există o comunicare directă.  Acționând asupra ritmului cardiac prin exerciții de respirație, avem posibilitatea de a trimite ...
Citește mai departe →
Articol 15 - jane-fela-CQDfd3ICv2E-unsplash
Mentorat pentru stima de sine – cum s-o creşti şi s-o dezvolţi de la rădăcini, până-n vârful ramurilor?
Stima de sine este adesea prezentată ca o decizie ce este în controlul nostru. Dar adevărul este mai profund de atât. Stima de sine este ca o oglindă magică, ce reflectă nu doar ceea ce ...
Citește mai departe →
Ieși din spirala gândurilor negative prin tehnica paradoxală
Cum ar fi ca, în loc să încerci să suprimi un gând care se tot repetă, să te concentrezi și mai tare pe el, în încercarea de a-l face să dispară? Toată lumea se îngrijorează ...
Citește mai departe →
Back în România, mânată de intuiţie, la milimetru distanță de pandemie 
Back în România, mânată de intuiţie, la milimetru distanță de pandemie 
Relația mea cu România a fost mereu una ambivalentă, ca un pendul care se leagănă între iubire și dispreț. Ca și cum aș fi avut un raport cu un părinte care, deși nu a fost ...
Citește mai departe →
Cum descoperi adevărata iubire de sine după ce te-ai mutat în altă ţară? Călătoria expaților spre integrare și vindecare
Cum descoperi adevărata iubire de sine după ce te-ai mutat în altă ţară? Călătoria expaților spre integrare și vindecare
Ştii sentimentul acela când deschizi un roman foarte bun? – fiecare pas, fiecare pagină îţi provoacă emoții, îţi oferă idei, te ţine în suspans, te îndeamnă să anticipezi. Ei, atunci când alegi să pleci din ...
Citește mai departe →
Cum gestionezi primele 30 de zile într-o ţară străină?
Cum gestionezi primele 30 de zile într-o ţară străină?
Când avionul aterizează pe pământul noii tale case, fluturii din stomac devin mai neastâmpăraţi ca oricând, iar fiorul adrenalinei te trece apăsat din cap până-n picioare.  Poate că ai mai vizitat ţara asta de multe ...
Citește mai departe →
Burnout dincolo de graniţe. De ce expaţii sunt atât de predispuşi la burnout şi cum îl pot gestiona?
Burnout dincolo de graniţe. De ce expaţii sunt atât de predispuşi la burnout şi cum îl pot gestiona?
E luni, ora 12. Alina îmi trimite un mesaj scurt pe whatsapp – „Vreau să vină weekendul, nu mai suport!„.  Nu o văd, dar mi-o şi imaginez deja foarte bine la telefon – a ieşit ...
Citește mai departe →
Cum Micile Reușite Pun Bazele unei Transformări Profunde - Cristina Baluta
Cum Micile Reușite Pun Bazele unei Transformări Profunde
Era a doua zi după Crăciun și Teodora avea o senzație de slăbiciune.  Tocmai renunțase la funcția de asociat și șef al biroului de strategie de la o mare firma de consultanță canadiană, mai ales ...
Citește mai departe →
Cristina Baluta - De la izolare la comunitate: crearea de legături în străinătate
De la izolare la comunitate: crearea de legături în străinătate
Adaptarea la viață, într-o țară nouă, poate reprezenta o adevărată încercare, chiar și pentru cei mai aventuroși dintre noi. A te confrunta cu o cultură nouă, a încerca să înveți o limbă străină, a înțelege ...
Citește mai departe →
Navigând prin Schimbare: Rolul Psihologului în Viața unui Expat
Navigând prin Schimbare: Rolul Psihologului în Viața unui Expat
Când te găsești departe de casă, într-o țară nouă și cu obiceiuri străine, sentimentul de singurătate și dezorientare poate deveni copleșitor. Fie că ai ales să te muți din motive profesionale, fie că ai fost ...
Citește mai departe →
Adio, România! Plec de (ne)voie! Cristina Baluta
Adio, România! Plec de (ne)voie!
În inima Europei, două povești paralele se desfășoară, fiecare marcată de o călătorie spre o țară nouă. Massimo pornește într-o aventură din Italia în Statele Unite ale Americii, în timp ce Andrei pleacă din România ...
Citește mai departe →
Psihologia şocului cultural sau cum îţi porţi mintea prin fazele călătoriei de la o cultură la alta Cristina Baluta
Psihologia şocului cultural sau cum îţi porţi mintea prin fazele călătoriei de la o cultură la alta
Un peşte fără apă. O bicicletă fără coarne. Un avion fără aripi. O corabie cu pânze în hăul oceanului. Un zbor în cădere liberă cu o paraşută nefuncțională. Un străin pe pământ străin. Există o ...
Citește mai departe →
Expat în țara gazdă: Cum să înveți limba eficient și rapid
Pentru mulți dintre noi, bariera lingvistică reprezintă un obstacol major atunci când călătorim într-o țară străină. Este ca și cum am încerca să vorbim cu oamenii dintr-o lume diferită, fără să putem comunica eficient. Dar ...
Citește mai departe →
Articol 3 - Cristina Baluta
Navigând prin Haos: Explorarea Tranziției Profesionale într-o țară străină
Într-o seară, după un șir jumătate de eforturi făcute pentru a-și schimba cariera, Claudia a avut un vis: „Simțeam cum cad în gol. Sunt în turn și mă prăbușesc. Apoi descopăr că sunt încă vie ...
Citește mai departe →
Articol 2 - Cristina Baluta Pierdută-n mlaștina de peste hotare. Caut lumina pe care am văzut-o prima dată
Pierdută-n mlaștina de peste hotare. Caut lumina pe care am văzut-o prima dată.
– “Simt că mă sufoc! Serios. Nu pot să respir, nu pot să dorm, nu pot să gândesc limpede, mă simt ca într-unul din filmele alea de groază de pe Netflix din care nu pot ...
Citește mai departe →
Articol 1 Cristina Baluta Ce faci când te instalezi într-o altă țară și nu-ți găsești job
Ce faci când te instalezi într-o altă țară și nu-ți găsești job
De la șefă de promoţie la Jurnalism la… ospătăriţa? Nadia se îndrepta cu paşi grăbiţi spre un nou interviu pentru postul de ospătar. O nouă zi, un nou interviu, o nouă speranţă. Inima îi bătea ...
Citește mai departe →
Scroll to Top